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BFR: puoi far crescere i muscoli con pesi leggeri? La scienza dell’allenamento a flusso sanguigno ridotto

Allenarsi con carichi leggeri e ottenere uno stimolo ipertrofico simile ai pesi pesanti sembra quasi un trucco. Il Blood Flow Restriction Training promette proprio questo. Ma il BFR non è magia: funziona attraverso stress metabolico, ipossia locale e pressioni che vanno gestite bene. E non sostituisce sempre il lavoro pesante.