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Il nuovo biohack del sonno non è dormire di più: è dormire alla stessa ora

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La Scienza in Evidenza

Il nuovo biohack del sonno non è dormire di più: è dormire alla stessa ora

Otto ore non raccontano tutta la storia. Studi con actigrafia su decine di migliaia di persone indicano che la regolarità del ritmo sonno-veglia è associata a mortalità e rischio cardiometabolico, talvolta più della durata. Ma quanto possiamo parlare di causalità? E recuperare nel weekend serve davvero?

28 setPrincipiante

Dormire 8 ore non basta: la regolarità del sonno potrebbe contare più della durata

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La Scienza in Evidenza

Dormire 8 ore non basta: la regolarità del sonno potrebbe contare più della durata

Otto ore sono diventate il numero magico del sonno. Ma due grandi coorti con misure oggettive suggeriscono qualcosa di più scomodo: andare a letto e svegliarsi a orari molto variabili può essere associato a un rischio maggiore anche quando la durata sembra adeguata. La regolarità è davvero il biomarcatore del sonno che abbiamo trascurato?

17 setPrincipiante

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