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MOTS-c e SS-31: i peptidi mitocondriali stanno diventando medicina o il biohacking è arrivato troppo presto?

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Molecole & Integratori

MOTS-c e SS-31: i peptidi mitocondriali stanno diventando medicina o il biohacking è arrivato troppo presto?

MOTS-c viene venduto come exercise mimetic e peptide anti-aging; SS-31, invece, nel 2025 è diventato un vero farmaco approvato negli USA per una rara malattia mitocondriale. Sembrano appartenere allo stesso futuro, ma le prove umane sono radicalmente diverse. Ecco dove finisce la biologia affascinante e dove comincia la medicina.

28 setEsperto

Manager vs atleta: stesso corpo, stress diversi. E molti “biohack” del vecchio protocollo oggi li cambieremmo

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La Battaglia

Manager vs atleta: stesso corpo, stress diversi. E molti “biohack” del vecchio protocollo oggi li cambieremmo

Un manager e un atleta hanno entrambi bisogno di sonno, recupero e capacità di adattamento. Ma i protocolli non possono essere copiati. Digiuno, cold plunge, supplementi e HRV vanno interpretati in base all’obiettivo. E alcune vecchie regole meritano una correzione.

18 setAvanzato

Biohacking al femminile: ascoltare il ciclo sì, obbedire al cycle syncing no

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La Battaglia

Biohacking al femminile: ascoltare il ciclo sì, obbedire al cycle syncing no

Monitorare ciclo, sintomi, sonno e performance può migliorare la consapevolezza individuale. Ma la scienza non supporta ancora regole universali del tipo “allenati forte in fase follicolare e rallenta sempre in luteale”. La personalizzazione vera parte dai dati della singola donna, non da un calendario standard.

18 setAvanzato

Breatheology e scienza del respiro: cosa possiamo imparare dall’apnea senza trasformarla in medicina

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Persone & Storie

Breatheology e scienza del respiro: cosa possiamo imparare dall’apnea senza trasformarla in medicina

Stig Severinsen ha costruito un metodo intorno a respiro, apnea, controllo mentale e tolleranza alla CO2. Molti principi sono fisiologicamente sensati, ma “metodo strutturato” e “metodo clinicamente validato” non sono la stessa cosa. Separiamo esperienza estrema, scienza respiratoria ed evidenze sull’uomo.

18 setAvanzato

Breath hacking: la respirazione funziona davvero, ma non per tutti i motivi che raccontiamo

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Protocollo

Breath hacking: la respirazione funziona davvero, ma non per tutti i motivi che raccontiamo

Sospiro fisiologico, box breathing, respirazione lenta, 4-7-8: il respiro può davvero modificare rapidamente arousal e stato autonomico. Ma alcune spiegazioni popolari — “attivare il vago”, “spegnere il simpatico”, “sedare il sistema nervoso” — sono spesso troppo semplici. Ecco cosa mostrano gli studi umani.

18 setPrincipiante

Chetoni esogeni, MCT ed elettroliti: cosa serve davvero quando fai keto?

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Molecole & Integratori

Chetoni esogeni, MCT ed elettroliti: cosa serve davvero quando fai keto?

Chetoni esogeni, MCT C8, sali minerali: il mercato keto vende molti shortcut. Alcuni aumentano davvero i chetoni, ma questo non significa automaticamente più performance, più dimagrimento o più lucidità. Ecco cosa può avere senso e cosa il marketing tende a gonfiare.

18 setAvanzato

Manuela Nicolosi: quando il biohacking diventa leadership personale

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Persone & Storie

Manuela Nicolosi: quando il biohacking diventa leadership personale

Dalla pressione dello sport internazionale alla costruzione di routine più consapevoli: il percorso di Manuela Nicolosi racconta un punto spesso ignorato del biohacking. Non solo device e protocolli, ma ascolto del corpo, adattamento, dati e capacità di performare senza bruciarsi.

18 setPrincipiante

Marginal Gains: il mito dell’1% funziona davvero nello sport?

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La Voce Fuori dal Coro

Marginal Gains: il mito dell’1% funziona davvero nello sport?

Migliorare cento dettagli dell’1% sembra una formula irresistibile. Ma nello sport non tutti i dettagli pesano allo stesso modo e alcuni recovery hack hanno effetti minuscoli. La vera forza dei marginal gains non è sommare gadget: è eliminare i grandi errori prima di ottimizzare i piccoli.

18 setPrincipiante

Red Light Therapy: funziona davvero? La fotobiomodulazione tra scienza, marketing e dosaggio

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La Scienza in Evidenza

Red Light Therapy: funziona davvero? La fotobiomodulazione tra scienza, marketing e dosaggio

La fotobiomodulazione ha ormai centinaia di trial sull’uomo e alcuni utilizzi clinici credibili. Ma non tutto ciò che viene attribuito alla luce rossa è dimostrato: dose, lunghezza d’onda, distanza e indicazione contano più del numero di LED. Ecco cosa resta quando togliamo il marketing.

18 setAvanzato

BPC-157: il peptide miracoloso che cura tutto? Ecco cosa sappiamo davvero

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Molecole & Integratori

BPC-157: il peptide miracoloso che cura tutto? Ecco cosa sappiamo davvero

Il BPC-157 viene raccontato come un peptide capace di accelerare la guarigione di tendini, muscoli, legamenti e perfino dell’intestino. Ma quanto di questa reputazione nasce da studi sull’uomo e quanto invece da animali, testimonianze e marketing? La risposta è molto più interessante del semplice “funziona/non funziona”.

17 setAvanzato

Creatina per il cervello: il nootropo più sottovalutato è già nello shaker?

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Molecole & Integratori

Creatina per il cervello: il nootropo più sottovalutato è già nello shaker?

La creatina è uno degli integratori più solidi per forza e massa muscolare. Ma negli ultimi anni la ricerca ha iniziato a raccontare un’altra storia: memoria, velocità di elaborazione e resilienza cognitiva alla privazione di sonno. È davvero un nootropo o stiamo semplicemente riciclando un vecchio integratore con un nuovo marketing?

17 setPrincipiante

BFR: puoi far crescere i muscoli con pesi leggeri? La scienza dell’allenamento a flusso sanguigno ridotto

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Protocollo

BFR: puoi far crescere i muscoli con pesi leggeri? La scienza dell’allenamento a flusso sanguigno ridotto

Allenarsi con carichi leggeri e ottenere uno stimolo ipertrofico simile ai pesi pesanti sembra quasi un trucco. Il Blood Flow Restriction Training promette proprio questo. Ma il BFR non è magia: funziona attraverso stress metabolico, ipossia locale e pressioni che vanno gestite bene. E non sostituisce sempre il lavoro pesante.

17 setAvanzato

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