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#biohacking: articoli su biohacking

Tutti gli articoli di Biohacking Now su biohacking: ricerche, protocolli ed evidenze.

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Articoli

Biohacking in 5 minuti: cinque microazioni utili, ma togliamo quelle che la scienza non sostiene

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Protocollo

Biohacking in 5 minuti: cinque microazioni utili, ma togliamo quelle che la scienza non sostiene

Respirazione, luce mattutina, movimento, acqua e una breve esposizione al freddo possono essere microinterventi sensati. Il grounding come “trasferimento di elettroni anti-infiammatori” e l’acqua con limone che “alcalinizza” il corpo, invece, non hanno lo stesso livello di prova. Aggiorniamo la lista.

18 setPrincipiante

Stress: il nemico non è il cortisolo. È quando il sistema non riesce più a spegnersi

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La Scienza in Evidenza

Stress: il nemico non è il cortisolo. È quando il sistema non riesce più a spegnersi

Lo stress non è una malattia e il cortisolo non è un veleno. Il problema nasce quando la risposta allo stress diventa cronica, disordinata e multisistemica. Oggi la ricerca parla di carico allostatico, non di semplice “cortisolo alto”. E questa distinzione cambia completamente il modo in cui dovremmo gestire lo stress.

18 setPrincipiante

“Cosa devo mangiare?” di Mark Hyman: un libro utile, ma non tutto ciò che promette è già scienza

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Il Libro

“Cosa devo mangiare?” di Mark Hyman: un libro utile, ma non tutto ciò che promette è già scienza

Il libro di Mark Hyman resta una buona porta d’ingresso alla nutrizione personalizzata, ma alcune idee — leaky gut, protocolli 4R, test del microbiota e diete di eliminazione generalizzate — richiedono più cautela. Rileggiamolo con ciò che sappiamo nel 2026.

18 setPrincipiante

La piramide delle evidenze è troppo semplice: come capire davvero se uno studio è affidabile

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La Scienza in Evidenza

La piramide delle evidenze è troppo semplice: come capire davvero se uno studio è affidabile

RCT in alto, case report in basso: utile per iniziare, ma la scienza non funziona come una classifica rigida. Una meta-analisi può essere pessima, uno studio osservazionale può essere decisivo e la qualità dipende dalla domanda. Ecco come leggere davvero le evidenze senza farsi ingannare.

18 setAvanzato

Dieta chetogenica: funziona, ma il prezzo metabolico non è uguale per tutti

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La Scienza in Evidenza

Dieta chetogenica: funziona, ma il prezzo metabolico non è uguale per tutti

La keto può ridurre peso, trigliceridi e glicemia, ma in alcune persone aumenta LDL in modo importante. Non è una panacea né una dieta necessariamente pericolosa: è uno strumento metabolico potente che va giudicato su obiettivo, risposta individuale e biomarcatori.

18 setAvanzato

Marginal Gains: il mito dell’1% funziona davvero nello sport?

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La Voce Fuori dal Coro

Marginal Gains: il mito dell’1% funziona davvero nello sport?

Migliorare cento dettagli dell’1% sembra una formula irresistibile. Ma nello sport non tutti i dettagli pesano allo stesso modo e alcuni recovery hack hanno effetti minuscoli. La vera forza dei marginal gains non è sommare gadget: è eliminare i grandi errori prima di ottimizzare i piccoli.

18 setPrincipiante

Biohacking sostenibile: prendersi cura della salute può significare anche consumare meno?

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La Voce Fuori dal Coro

Biohacking sostenibile: prendersi cura della salute può significare anche consumare meno?

Il biohacking viene spesso raccontato attraverso tecnologia e performance. Ma la sua versione più essenziale può avere un’altra conseguenza: meno sprechi, più movimento, più luce naturale, meno eccessi. Dall’intervista Radio 24 del 2025 nasce una domanda attuale: salute personale e sostenibilità possono davvero convergere?

18 setPrincipiante

Red Light Therapy: funziona davvero? La fotobiomodulazione tra scienza, marketing e dosaggio

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La Scienza in Evidenza

Red Light Therapy: funziona davvero? La fotobiomodulazione tra scienza, marketing e dosaggio

La fotobiomodulazione ha ormai centinaia di trial sull’uomo e alcuni utilizzi clinici credibili. Ma non tutto ciò che viene attribuito alla luce rossa è dimostrato: dose, lunghezza d’onda, distanza e indicazione contano più del numero di LED. Ecco cosa resta quando togliamo il marketing.

18 setAvanzato

I 3 falsi miti che la sanità tradizionale usa contro il biohacking

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La Voce Fuori dal Coro

I 3 falsi miti che la sanità tradizionale usa contro il biohacking

“Troppi device”, “è roba da ricchi”, “misurarsi continuamente genera ansia”. Sono tre delle critiche più comuni rivolte al biohacking. Tutte contengono una parte di verità. Ma diventano false quando vengono usate per descrivere l’intero fenomeno. Perché il biohacking, prima della tecnologia, comincia da luce, sonno, movimento, cibo e consapevolezza.

18 setPrincipiante

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La Scienza in Evidenza

Stress: il nemico non è il cortisolo. È' quando il sistema non riesce più a spegnersi

17 setPrincipiante

BPC-157: il peptide miracoloso che cura tutto? Ecco cosa sappiamo davvero

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Molecole & Integratori

BPC-157: il peptide miracoloso che cura tutto? Ecco cosa sappiamo davvero

Il BPC-157 viene raccontato come un peptide capace di accelerare la guarigione di tendini, muscoli, legamenti e perfino dell’intestino. Ma quanto di questa reputazione nasce da studi sull’uomo e quanto invece da animali, testimonianze e marketing? La risposta è molto più interessante del semplice “funziona/non funziona”.

17 setAvanzato

Creatina per il cervello: il nootropo più sottovalutato è già nello shaker?

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Molecole & Integratori

Creatina per il cervello: il nootropo più sottovalutato è già nello shaker?

La creatina è uno degli integratori più solidi per forza e massa muscolare. Ma negli ultimi anni la ricerca ha iniziato a raccontare un’altra storia: memoria, velocità di elaborazione e resilienza cognitiva alla privazione di sonno. È davvero un nootropo o stiamo semplicemente riciclando un vecchio integratore con un nuovo marketing?

17 setPrincipiante

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